Körperfett Index-Rechner

Körperfett

Körperfett ist eigentlich eine Sammlung von Fettgewebe im Körper, speichern Energie in Form von Fetten. Eine übermäßige Erhöhung in diesen Geweben führt zu Fettleibigkeit und anderen gesundheitlichen Problemen. Also, ist es notwendig, ein Auge auf den Körperfettanteil zu halten. Wenn man nach einer Gewichtsabnahme, ist es notwendig, eine regelmäßige Überprüfung der reduzierten Körperfett anstatt des Gewichts aufweisen. Es gibt zwei Arten von Körperfett: essential und Lagerung Fette. Essentiellen Fettsäuren sind die Fette, die in die lebenswichtigen Organe wie das Herz und das Gehirn sind, während Lagerung Fette vorhanden sind fast in jedem Teil des Körpers. Die Funktionen von Körperfett sind:

* Regulation der Körpertemperatur.

* Isolierungen von Körperorganen.

* Energiespeicher.

Körperfett Index-Rechner

Körperfett-Index bezieht sich auf den Anteil von Fett in Ihrem Körper. Berechnung Körperfett-Index ist sehr einfach. Alles, was Sie tun müssen, ist messen Sie Ihre Körpergröße und-gewicht. Zu den wichtigen Faktoren erforderlich, um die Körperfett-Index messen sind:

* Alter

* Geschlecht

* Höhe

* Gewicht

Die Methode zur Berechnung Körperfett-Index ist für Männer und Frauen.

Körperfett Index-Rechner für Männer

Bevor Sie die Berechnung des Körperfettanteils Index starten, müssen Sie diese zu messen:

* Taille

* Größe des Halses

* Höhe

* Gewicht

Seht zu, dass man sie messen in Einheiten der gleichen Messsystem. Die Formel erforderlich, um die Körperfett-Index für Männer berechnen:

% BF = 495 / (1,0324 bis 0,19077 (log (Taille - Hals)) + 0,15456 (log (Höhe))) - 450

Vergleichstabelle:

Körperfett

Prozentsatz

Sehr geringe

7-10

gering

10-13

Durchschnitt

13-17

hoch

17-25

sehr hohe

über 25

Körperfett Index-Rechner für Frauen

Zunächst messen die folgenden:

* Taille

* Hip

* Hals

* Höhe

Die Formel erforderlich, um die Körperfett-Index für Frauen berechnen:

% BF = 495 / (1,29579 bis 0,35004 (log (Taille + hip - Hals)) + 0,22100 (log (Höhe))) - 450

Körperfett

Prozentsatz

Sehr geringe

14-17

gering

17-20

Durchschnitt

20-27

hoch

27-31

sehr hohe

über 31

alternative Methode, um Körperfett-Index berechnen

Eine andere Technik, die eine gemeinsame Methode verwendet zur Berechnung Körperfett-Index, sowohl für Männer und Frauen ist unten angegeben:

Schritt 1: Messen Sie Ihr Gewicht in Pfund und multiplizieren Sie die Zahl durch 703. Notieren Sie sich die Antwort, und markieren Sie ihn als Folge i.

Schritt 2: Finden Sie heraus, Ihre Körpergröße in Zentimeter und Square die Figur. Notieren Sie sich die Antwort als Ergebnis ii.

Schritt 3: Nun teilen führen i by Ergebnis ii. Dies wird der Körperfettanteil sein.

Beispiel:

Betrachten wir,

Höhe = 5 '4'' (5 Fuß 4 Zoll) = 60 Zoll (1 Fuß = 12 Zoll)

Gewicht = 55 kg = 121,2 £ (1 kg = 2,2046 £)

Schritt 1: 121,2 * 730 = 88.476

Schritt 2: 60 * 60 = 3600

Schritt 3: 88476/3600

Körperfett-Anteil = 24,57%

Die ideale Stelle Fettindex von verschiedenen Faktoren abhängig. Normalerweise sollte der Körper Fett nicht mehr als 25% bei Männern und 31% bei Frauen. Zusätzlich beim Absenken Körperfett, muss darauf geachtet werden, dass der Anteil an essentiellen Körperfette nicht unterschreitet 10-13% bei Frauen und 2-5% bei Männern ist. Erhöhte Körperfett führt zu gesundheitlichen Problemen verursacht durch Fettleibigkeit, wie Blutdruck, Diabetes und hohe Cholesterinwerte. Während niedrigen Körperfettanteil bewirkt, dass Ihr Körper in Katabolismus Zustand einzutreten. Katabolismus ist der Prozess, in dem Ihr Körper bricht Proteine ​​und andere Nährstoffe statt Fett zur Energiespeicherung. Also, wenn Ihr Körper Fett ist, wird Workouts Ihnen helfen, eine ideale Körperfett-Index. Pflegen Sie Ihren Körper Fett und genießen Sie ein gesundes Leben!